Creme de avelã Monama

Desde que comecei a fazer reeducação alimentar, tenho experimentado alguns alimentos diferentes dos que costumava comer. Agora, opto pelos sem açúcar e já consegui ficar mais de um mês sem comer doces. Mas depois que você emagrece um pouco já relaxa e começa a sentir aquela vontade de doces de novo.

Para dar aquela enganada, eu opto pelo creme de avelã com cacau orgânico da Monama Orgânicos. Não como todos os dias, geralmente só passo uma colherzinha em uma torrada. Às vezes, como antes do treino, pela manhã. Ele é bem gostoso.

A sacada de ser mais saudável é que ele é adoçado com açúcar mascavo e feito com nibs de cacau, ou seja, amêndoas do cacau granuladas.

Entre os benefícios do cacau estão controle do colesterol e da pressão arterial, ajuda a regular a flora intestinal e é fonte de triptofano, responsável pela produção de serotonina, ligado ao bem-estar e relaxamento.     

Já as avelãs contribuem para a saúde cardiovascular, ajudando na redução do colesterol ruim.

Mas não é porque é mais saudável do que outras opções que você tem que comer o pote inteiro!

Aqui em Indaiatuba eu compro na Nutriquali

. Vale a pena experimentar!

Reeducação alimentar

Sempre fui sedentária, com picos de empolgação que me levavam para a academia por dois míseros meses. Junto com esta empolgação, eu fazia dietas malucas durante a semana e enfiava os dois pés na jaca aos finais de semana.

Após as minhas duas gestações, emagreci muito durante a amamentação, mas depois começava a comer porcarias e voltava a engordar.
No ano passado, mais precisamente no começo de maio, voltei a frequentar aulas de fitness. Odeio musculação, até fiz uma aula, mas não dá, quase morri de tédio.

Peguei firme nas aulas e na esteira e, mesmo no inverno, ia todos os dias úteis para a academia. Mas a alimentação era a mesma, comendo chocolate toda hora, pulando café da manhã, ficando a tarde inteira sem comer e depois devorando um lanche bem gorduroso às 18 horas.

Mas quando você começa a malhar de verdade, quer ver resultado no espelho e na balança (mas este é um assunto para outro dia), e eu quase não via mudanças. Até que depois de exatos seis meses, decidir procurar uma nutricionista, para passar por uma reeducação alimentar.

O processo não foi tão difícil, porque no mês anterior comecei a adotar alguns alimentos saudáveis, como sementes, amêndoas, iogurtes desnatados, etc. Mas as adaptações feitas pela nutricionista foram fundamentais para que em menos de três meses eu visse uma mudança grande na minha forma física. Perdi várias calças e shorts, e voltei a entrar no manequim 36. Isso sem contar no ganho de disposição.

O acompanhamento de um nutricionista é valioso e me arrependo de ter perdido tanto tempo fazendo exercícios e comendo tudo errado. Dizem que academia não é cirurgia plástica e a alimentação é responsável por 70% dos resultados. Isso é a pura verdade!

Tenho meus deslizes na alimentação às vezes, mas a dica é: procure um profissional. Pare de procurar dieta na internet, de pegar o cardápio que o médico passou para sua vizinha, de cortar todos os carboidratos e busque um atendimento personalizado. Você não vai se arrepender.

Em tempo: minha nutricionista é a Tatiane Mendes, da Nutriquali .